웰빙스테이크
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
소고기240g
시금치50g
마늘15g
양파50g
건바질2g
감자60g
레몬25g
르네디종홀그레인머스터15g
사과80g
양념파슬리가루1g
버터15g
만드는 법
- 01
쇠고기는 칼집을 살짝 넣어준 후 건 바질을 뿌려 1시간 정도 숙성시킨다.

- 02
감자는 껍질을 벗긴 후 먹기 좋게 잘라 뜨거운 물에 70% 정도 익혀준다.

- 03
익혀준 감자를 버터를 살짝 바른 후 팬에 파슬리가루를 뿌려 구워준다.

- 04
시금치는 데쳐내 물기를 제거하고 다진 양파와 함께 버터에 볶아준다.

- 05
사과는 사방 1cm 크기로 자른 후 레몬즙을 살짝 뿌려준 후 버터에 볶아 소스를 만들어 준다.

- 06
숙성된 소고기를 팬에 구워주고 곁들이 채소와 소스를 완성한다.

조리 팁
사과의 단맛과 버터의 고소한 맛으로 소스를 만들어 추가 간을 따로 하지 않고 소고기의 풍미와 맛을 살려주었다.
| 열량 | 273.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 19.2g |
| 단백질 | 19.2g |
| 지방 | 13.2g |
| 나트륨 | 204.4mg |
나트륨204.4 mg1일 기준의 10.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 52%, 나트륨 하위 48%, 단백질 상위 24% 입니다.
100kcal당 나트륨 74.9mg
탄:단:지 = 28 : 28 : 44
탄 28%단 28%지 44%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기