참외지 리코타버무리
후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
참외110g
아몬드5g
리코타치즈15g
양념소금1g
설탕2g
레몬즙15g
올리브유2g
유자청5g
만드는 법
- 01
참외는 껍질을 벗기고 반 갈라 속을 파내고, 파낸 속은 면포에 감싸 즙을 짠다.

- 02
과육은 필러로 얇게 저민 뒤 손으로 즙을 꼭 짠다.

- 03
참외즙에 끓는 물(50㎖)과 양념을 넣어 고루 섞는다.

- 04
양념을 섞은 참외즙에 얇게 저민 참외 과육을 넣어 냉장실에서 20분간 절인다.

- 05
소스를 만든다.

- 06
절인 참외 과육을 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠 뒤 그릇에 담고 소스와 아몬드를 곁들인다.

조리 팁
절인 참외의 감칠맛과 리코타치즈 본연의 맛으로 간을 맞추고 나트륨 사용을 줄였어요.
| 열량 | 203.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 16.3g |
| 단백질 | 5.4g |
| 지방 | 13.0g |
| 나트륨 | 100.3mg |
나트륨100.3 mg1일 기준의 5.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 103g 기준)
198.0 kcal100g당 열량
97.4 mg100g당 나트륨
5.2 g100g당 단백질
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 52%, 나트륨 하위 80%, 단백질 상위 52% 입니다.
100kcal당 나트륨 49.2mg
탄:단:지 = 32 : 11 : 57
탄 32%단 11%지 57%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기