크렌베리귀리밥

· 끓이기 · 약 25분 · 재료 3가지
크렌베리귀리밥

재료

150g
크렌베리15g
귀리20g

만드는 법

  1. 01

    백미와 귀리는 세척해 백미는 30분, 귀리는 1시간 정도 불려준다.

    크렌베리귀리밥 1단계
  2. 02

    귀리를 먼저 물을 넣어 볶아 충분히 익혀준다.

    크렌베리귀리밥 2단계
  3. 03

    귀리가 어느 정도 익을 때 쯤 쌀을 섞어 한 번 더 볶아준다.

    크렌베리귀리밥 3단계
  4. 04

    귀뢰와 쌀이 익어갈 때 쌀의 물 1배를 넣고 밥을 해 준다.

    크렌베리귀리밥 4단계
  5. 05

    불을 끄고 크린베리를 바로 넣어서 뚜껑을 덮어 5분 후에 밥을 완성한다.

    크렌베리귀리밥 5단계

조리 팁

크렌베리의 새콤달콤한 맛과 귀리의 고소함으로 나트륨 사용을 줄이고 맛있는 밥을 만들었다.

영양성분 (1인분)
열량494.2kcal
탄수화물104.3g
단백질9.6g
지방4.3g
나트륨22.4mg
나트륨22.4 mg1일 기준의 1.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 50% 입니다.

100kcal당 나트륨 4.5mg

탄:단:지 = 84 : 8 : 8

84%8%8%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기