해산물 샤브샤브
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 20가지
재료
새우13g
모시조개15g
굴25g
패주5g
오징어10g
당귀잎2.5g
배추2.5g
샐러리잎2.5g
백만송이버섯2.5g
쑥갓1.3g
팽이버섯1.3g
곤약2.5g
단호박5g
다시물9g
피넷버터5.8g
타비스코소스1g
양념통깨3.8g
맛술0.5g
식초1g
진간장1g
만드는 법
- 01
새우는 내장을 제거하고 오징어는 껍질을 벗겨 안쪽에 대각선으로 칼집을 넣어 5x6cm로 썬다.

- 02
굴은 소금물에 흔들어 씻고 패주는 3등분 하고 모시조개는 소금물에 담가 해감시킨다.

- 03
곤약은 2x4cm로 썰어 가운데 칼집을 넣어 꼬아주고 버섯들은 찢어 준비한다.

- 04
쑥갓, 셀러리, 당귀잎은 잎만 뜯어 준비하고 배추잎은 저며 썬다.

- 05
통깨를 갈고 그 밖에 재료들은 모두 섞어 가는 체에 내려 땅콩 소스를 만든다.

- 06
냄비에 다시마 국물을 붓고 소금으로 약하게 간을 한 다음 해산물과 채소를 번갈아 가면서 익혀 소스에 찍어 먹는다.

| 열량 | 125.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 5.8g |
| 단백질 | 12.0g |
| 지방 | 6.1g |
| 나트륨 | 144.0mg |
나트륨144.0 mg1일 기준의 7.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 57%, 나트륨 하위 23%, 단백질 상위 19% 입니다.
100kcal당 나트륨 115.2mg
탄:단:지 = 19 : 38 : 44
탄 19%단 38%지 44%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기