삼색채소 냉파스타

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
삼색채소 냉파스타

재료

닭고기100g
파스타100g
쥬키니호박50g
사과1/4개
비트50g
레몬1/4개
마늘20g
시금치30g
양념
소금0.2g
올리브오일20g
20g

만드는 법

  1. 01

    끓는 물에 파스타를 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 바른다.

    삼색채소 냉파스타 1단계
  2. 02

    쥬키니 호박은 채썰어 소금에 절인 뒤 볶는다.

    삼색채소 냉파스타 2단계
  3. 03

    닭가슴살은 마늘을 넣고 삶은 뒤 먹기 좋게 찢는다.

    삼색채소 냉파스타 3단계
  4. 04

    사과와 비트, 레몬을 믹서에 갈아 소스를 만든다.

    삼색채소 냉파스타 4단계
  5. 05

    소스에 꿀을 넣어 맛을 내고 차갑게 보관한다.

    삼색채소 냉파스타 5단계
  6. 06

    팬에 삶아 놓은 파스타를 넣고 볶다가 닭살과 호박채, 시금치를 넣고 볶은 뒤 접시에 담고 차갑게 보관한 소스를 올린다.

    삼색채소 냉파스타 6단계

조리 팁

사과와 비트, 레몬으로 만든 소스는 닭가슴살과 어우러져 짜지 않고 맛있게 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량323.2kcal
탄수화물51.1g
단백질13.6g
지방7.2g
나트륨50.9mg
나트륨50.9 mg1일 기준의 2.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 42% 입니다.

100kcal당 나트륨 15.7mg

탄:단:지 = 63 : 17 : 20

63%17%20%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기