배추된장국

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
배추된장국

재료

배추20g
두부30g
양파20g
대파10g
다시멸치5g
청고추1g
마늘0.5g
양념
강즙0.5g
된장2g
쌀뜨물

만드는 법

  1. 01

    배추, 양파, 두부는 한입 크기로 썰고 대파와 청양고추는 어슷썰어 준비한다.

    배추된장국 1단계
  2. 02

    전처리 후 남은 양파껍질, 대파뿌리와 다시멸치를 넣고 육수를 우린 후 거른다.

    배추된장국 2단계
  3. 03

    두부는 끓는 물에 10분정도 넣어서 염분기를 빼준다.

    배추된장국 3단계
  4. 04

    냄비에 참기름과 배추를 넣어 볶다가 쌀뜨물과 육수를 넣어 끓인다.

    배추된장국 4단계
  5. 05

    두부와 양파, 대파, 고추를 넣는다.

    배추된장국 5단계
  6. 06

    된장, 간마늘, 생강즙을 넣어 간을 맞춘다.

    배추된장국 6단계

조리 팁

두부는 미리 한번 데쳐 내면 염분을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량44.9kcal
탄수화물4.0g
단백질4.2g
지방1.3g
나트륨52.1mg
나트륨52.1 mg1일 기준의 2.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 300g 기준)

15.0 kcal100g당 열량
17.4 mg100g당 나트륨
1.4 g100g당 단백질

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 13%, 나트륨 하위 3%, 단백질 상위 61% 입니다.

100kcal당 나트륨 116.0mg

탄:단:지 = 36 : 37 : 26

36%37%26%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기