초코타르트

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
초코타르트

재료

주재료>아몬드가루90g
무가당코코아가루①12g
귀리30g
알룰로스①20g
알룰로스②55g
아몬드우유
알룰로스③2g
양념
코코넛오일20g
소금1g
땅콩버터12g

만드는 법

  1. 01

    볼에 아몬드가루, 무가당 코코아가루①을 체 쳐서 넣고 귀리, 코코넛오일, 알룰로스①, 소금을 넣고 섞어 반죽을 만든다.

    초코타르트 1단계
  2. 02

    반죽은 냉장고에서 30분 동안 휴지한다.

    초코타르트 2단계
  3. 03

    볼에 무가당 코코아가루②를 체 쳐서 넣고 땅콩버터, 알룰로스②를 넣는다. 완전히 섞이면 아몬드우유를 넣고 섞어 초코필링을 만든다.

    초코타르트 3단계
  4. 04

    냉동실에서 30분 동안 굳힌 그릭요거트에 알룰로스③을 섞어 숟가락으로 모양을 잡아 그릭요거트 토핑을 만든다.

    초코타르트 4단계
  5. 05

    머핀 틀에 코코넛오일을 바르고 반죽을 넣어 타르트지 모양을 잡는다. 170°C로 예열한 오븐에 20분 동안 구운 후 완전히 식힌다.

    초코타르트 5단계
  6. 06

    초코필링을 채우고 그릭요거트 토핑을 올려 마무리한다.

    초코타르트 6단계

조리 팁

무가당 코코아가루를 사용하여 당류 사용량을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량154.5kcal
탄수화물18.7g
단백질5.4g
지방6.5g
나트륨44.3mg
나트륨44.3 mg1일 기준의 2.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 40g 기준)

386.2 kcal100g당 열량
110.8 mg100g당 나트륨
13.5 g100g당 단백질

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 36%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 52% 입니다.

100kcal당 나트륨 28.7mg

탄:단:지 = 48 : 14 : 38

48%14%38%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기