초코타르트
후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
주재료>아몬드가루90g
무가당코코아가루①12g
귀리30g
알룰로스①20g
알룰로스②55g
아몬드우유
알룰로스③2g
양념코코넛오일20g
소금1g
땅콩버터12g
만드는 법
- 01
볼에 아몬드가루, 무가당 코코아가루①을 체 쳐서 넣고 귀리, 코코넛오일, 알룰로스①, 소금을 넣고 섞어 반죽을 만든다.

- 02
반죽은 냉장고에서 30분 동안 휴지한다.

- 03
볼에 무가당 코코아가루②를 체 쳐서 넣고 땅콩버터, 알룰로스②를 넣는다. 완전히 섞이면 아몬드우유를 넣고 섞어 초코필링을 만든다.

- 04
냉동실에서 30분 동안 굳힌 그릭요거트에 알룰로스③을 섞어 숟가락으로 모양을 잡아 그릭요거트 토핑을 만든다.

- 05
머핀 틀에 코코넛오일을 바르고 반죽을 넣어 타르트지 모양을 잡는다. 170°C로 예열한 오븐에 20분 동안 구운 후 완전히 식힌다.

- 06
초코필링을 채우고 그릭요거트 토핑을 올려 마무리한다.

조리 팁
무가당 코코아가루를 사용하여 당류 사용량을 줄였어요.
| 열량 | 154.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 18.7g |
| 단백질 | 5.4g |
| 지방 | 6.5g |
| 나트륨 | 44.3mg |
나트륨44.3 mg1일 기준의 2.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 40g 기준)
386.2 kcal100g당 열량
110.8 mg100g당 나트륨
13.5 g100g당 단백질
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 36%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 52% 입니다.
100kcal당 나트륨 28.7mg
탄:단:지 = 48 : 14 : 38
탄 48%단 14%지 38%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기