파프리카더덕소고기깻잎롤
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
소고기120g
파프리카50g
더덕100g
깻잎3장
파인애플50g
아스파라거스3개
양파50g
레몬1/4개
양념꿀20g
식초10g
소금0.2g
올리브오일3g
후추0.01g
만드는 법
- 01
소고기는 후춧가루, 올리브오일로 밑간을 한다.

- 02
더덕은 칼로 껍질을 돌려 깎고, 파프리카, 아스파라거스와 함께 가늘게 채썬다.

- 03
파인애플, 양파, 당근, 대파는 채썬다.

- 04
밑간한 고기를 팬에 굽는다.

- 05
따로 갈아 놓은 파인애플과 레몬즙 꿀을 섞어 드레싱을 만는다

- 06
구워 놓은 고기에 더덕과 파인애플 아스파라거스 깻잎을 넣어 돌돌 말고, 팬에 발사믹 소스를 끓인 뒤 말아 놓은 소고기롤을 넣어 졸인다.

조리 팁
더덕의 향과 파인애플의 단맛이 어우러져 소금을 조금만 사용해도 맛을 낼 수 있어요.
| 열량 | 230.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 16.9g |
| 단백질 | 28.8g |
| 지방 | 5.3g |
| 나트륨 | 97.8mg |
나트륨97.8 mg1일 기준의 4.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 27%, 단백질 상위 10% 입니다.
100kcal당 나트륨 42.4mg
탄:단:지 = 29 : 50 : 21
탄 29%단 50%지 21%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기