파프리카더덕소고기깻잎롤

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
파프리카더덕소고기깻잎롤

재료

소고기120g
파프리카50g
더덕100g
깻잎3장
파인애플50g
아스파라거스3개
양파50g
레몬1/4개
양념
20g
식초10g
소금0.2g
올리브오일3g
후추0.01g

만드는 법

  1. 01

    소고기는 후춧가루, 올리브오일로 밑간을 한다.

    파프리카더덕소고기깻잎롤 1단계
  2. 02

    더덕은 칼로 껍질을 돌려 깎고, 파프리카, 아스파라거스와 함께 가늘게 채썬다.

    파프리카더덕소고기깻잎롤 2단계
  3. 03

    파인애플, 양파, 당근, 대파는 채썬다.

    파프리카더덕소고기깻잎롤 3단계
  4. 04

    밑간한 고기를 팬에 굽는다.

    파프리카더덕소고기깻잎롤 4단계
  5. 05

    따로 갈아 놓은 파인애플과 레몬즙 꿀을 섞어 드레싱을 만는다

    파프리카더덕소고기깻잎롤 5단계
  6. 06

    구워 놓은 고기에 더덕과 파인애플 아스파라거스 깻잎을 넣어 돌돌 말고, 팬에 발사믹 소스를 끓인 뒤 말아 놓은 소고기롤을 넣어 졸인다.

    파프리카더덕소고기깻잎롤 6단계

조리 팁

더덕의 향과 파인애플의 단맛이 어우러져 소금을 조금만 사용해도 맛을 낼 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량230.7kcal
탄수화물16.9g
단백질28.8g
지방5.3g
나트륨97.8mg
나트륨97.8 mg1일 기준의 4.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 27%, 단백질 상위 10% 입니다.

100kcal당 나트륨 42.4mg

탄:단:지 = 29 : 50 : 21

29%50%21%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기