콩비지포카치아 샌드위치
일품 · 기타 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
포카치아빵1개
무장아찌20g
토마토50g
치즈20g
루꼴라20g
양념콩비지50g
올리브오일20g
만드는 법
- 01
비지는 살짝 데쳐 물기를 뺀다.

- 02
무장아찌는 잘게 다져 비지에 골고루 섞어 소스를 만든다.

- 03
토마토는 슬라이스로 썰어 팬에 오일을 두르고 익힌다.

- 04
포카치아빵은 반으로 갈라 비지소스를 바른다.

- 05
생치즈는 동그랗게 원형으로 찍어, 비지를 바른 빵에 구운 토마토와 함께 올리고, 다시 그 위에 비지를 올려 접시에 담는다.

- 06
루꼴라는 찬물에 담궈 건져 포카치아빵 옆에 함께 놓는다

조리 팁
무장아찌를 이용하여 비지소스를 만들어서 별도의 소금 간을 하지 않고도 나트륨을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 271.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 36.8g |
| 단백질 | 12.9g |
| 지방 | 8.0g |
| 나트륨 | 459.2mg |
나트륨459.2 mg1일 기준의 23.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 52%, 나트륨 하위 83%, 단백질 상위 46% 입니다.
100kcal당 나트륨 169.3mg
탄:단:지 = 54 : 19 : 27
탄 54%단 19%지 27%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기