배추만두탕
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
배추100g
미나리20g
두부30g
부추20g
표고버섯20g
느타리20g
소고기30g
대파10g
마늘10g
양지육50g
무30g
양념저염간장10g
참기름10g
통깨3g
후추0.05g
만드는 법
- 01
냄비에 무와 양지육, 마늘을 넣고 은근히 끓여 육수를 만들어 놓는다.

- 02
배추와 미나리는 면보를 깔고 찜통에서 약 10분 정도 쪄서 식혀놓는다.

- 03
두부는 면보에 넣어 손으로 물기를 짜 놓는다.

- 04
부추는 송송 썰고, 표고, 느타리버섯은 잘게 다지고, 소고기도 다져 놓고, 저염 간장과 파, 마늘, 참기름, 후춧가루, 통깨를 넣고 잘 섞어서 만두속을 만들 어 놓는다.

- 05
쪄놓은 배추를 한 장 펴놓고, 그 위에 만들어 놓은 만두속을 넣어 양 쪽을 접어 말아준다.

- 06
말아놓은 배추만두를 쪄 놓은 미나리 끈으로 묶은 후, 만들어 놓은 육수가 끓으면 배추만두를 넣고 간장으로 간을 한 뒤 한 번 더 끓여서 완성한다.

조리 팁
두부와 배추를 이용하여 고소하고 달달한 맛이 어우러져 저염간장을 사용해도 그 맛을 충분히 느낄 수 있어요.
| 열량 | 51.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 5.5g |
| 단백질 | 5.3g |
| 지방 | 0.9g |
| 나트륨 | 160.9mg |
나트륨160.9 mg1일 기준의 8.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 21%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 51% 입니다.
100kcal당 나트륨 314.9mg
탄:단:지 = 43 : 42 : 16
탄 43%단 42%지 16%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기